刘贝贝（任抹）
大家好，我是北京公立医院中医骨科专家、骨科主任医师：焦凤林（40年来专治腰突症、颈椎病）。
今天给大家分享一个动作，可活血化瘀，调畅气机，平时没事握一握，协助调理体质，如果您有腰椎间盘突出或者颈椎病，引起腰椎疼痛，好头疼头痛的，您接下来一定认真听了，今天我就通过一个例子来告诉大家，握拳一分钟的妙用。家里有老人孩子的，一定要多看几回，会有意想不到的好处。
46岁的钱女士，她自己是个急性子，爱生气，近期察觉到了胸闷气短，心烦意乱，失眠焦虑，腿脚也疼痛，我根据她的体质，辨证加减后，让她回家每天握拳一分钟，这个方法是隋朝的太医，曹元芳的作品《诸病源候论》这里头，记载了这样一种的养肝的方法仅供大家参考。就把我们的大拇指，置入手心当中然后其余四指牢牢握住，就是这个手法，拇指放进去。在我们传统的中医里面这叫握固，大家可以参考婴儿出生时候的那个手就知道了。
人的本能，中医的理论认为握固对于人体，肝经系统和神经系统，都有很好的调节作用，握固的手法也很简单，早上起床前，您可以握一分钟、日常在走路坐车闲聊，看电视的时候，只要是在手闲的时候，都可以握固，肝脏自然就轻松了，每天坚持下来，养肝护肝，中医认为这个握固不仅能够很好的调节人体的肝经和肾经系统，那么对于气滞血瘀，肝瘀气滞的腰突颈椎病，也有很大的辅助作用。像咱们平时，工作生活压力比较大特别一些美女们爱生气，心情抑郁的时候，失眠多梦，可以通过握固的方法来疏肝理气，补肾固本，每天握一握还可以安神。吃药三分毒，咱们用不吃药的方法，不妨试一试通过按揉穴位。
仅此奉达，大家保重。
2026年4月13日
