睡眠是促使身体健康良药。睡眠好身体好，显示睡眠对身体健康起着决定性作用，如果睡眠不足会影响身体健康，精神差会影响你的工作、生活兴趣，影响你的前途，缩短你宝贵的生命。
多数的人都说健康第一，但从医学观点来看，应该是睡眠第一，因为睡眠充足会精神饱满，身体健康。按照医学常识指出，人的睡眠时间分为：儿童一日应睡15小时，少年12小时，青年人9小时，中年人8小时，70岁老年人7小时，90岁老年人9小时。我今年90岁了，每天能睡9小时，晚上9时睡，早上6时起床，起床做一些轻微运动，每天早上我也不忘向上帝祷告，求上帝保佑我全家平安、工作顺利。
睡眠不足有多种原因，没有工作做，事业不顺利，人际关系不和谐，家庭不和睦，思想过多，忧愁烦恼，难以入眠。睡眠不足，饮食不思，整日苦多乐少而造成身体不健康。尤其在这动乱的时代，市场冷静工作难找，每个人都为生活的需要而苦闷，对于身体不健康的人，更加睡眠不足，对人对事都失去兴趣，不与任何人来往，采取闭门主义。
睡眠是人生理需求，睡眠不足会直接关系到人的生存和生活质量，因为睡眠对人体各项机能活动，起着极其重要作用和影响，睡眠过程中的新陈代谢，对人的神经系统、脑部功能，记忆力等，对人体健康起着很大的作用。
人活着离不开吃和睡，因为睡眠可以帮助脾胃消化食物，所以说睡眠是养生第一大补。谚语说：药补不如食补、食补不如眠补。人要顺应自然规律，睡眠自然要有规律，老年人要养成每日8小时睡眠习惯。
老年人每日早晨做些轻微运动，散散步，精神饱满。借此我为大家写首睡眠好诗歌：
起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，心喜乐，永不老。
日行五千步，夜眠八小时。
饮食要均衡，心中常喜乐。
口头无怨声，爱人如爱己。
靠主常喜乐，知足常感恩。
