2007年第一代 IPhone 面世后，智能手机逐渐淘汰主流手机，今天它已经成为我们生活的一部分，睡醒睁眼第一件事就是看手机；上班路上刷手机；吃饭、上厕所玩手机；离开手机心慌慌，担心错过了重要信息。由于过度依赖，不少人因此中了手机毒。长期过度使用手机，对健康影响很大。例如：严重的视力下降、干眼症、近视散光加重，甚至引起青光眼、黄斑病变；还可导致颈椎病、颈肩部肌肉劳损；抑制褪黑素导致睡眠障碍；引起手指麻木、过敏；手机辐射可导致神经系统问题或皮肤问题。 这些大家都很清楚，甚至经历过。不可思议的是：手机还会给人们带来严重的后果。下面的事例，屡见不鲜。
(1)2018年，一个12岁学生在香港粉岭地铁月台行走时，全神贯注玩手机，不慎失足跌落路轨，导致重伤。
（2）2025年7月，广州一名轿车司机在驾车时低头使用手机聊天，导致车辆失控冲向公交站台，3人死亡、3人重伤。
（3）行人路上，很多人一面看手机、一面走路。过马路时，红灯亮起，他们直行直过，结果其中一人被车撞倒，头破血流爬不起来，他忍着疼痛，第一时间就是立即拾回手机继续看。
(4) 地铁车厢内，人头涌涌，因看手机上瘾，常常有人过了站，忘记下车。有人钱包被人扒走也懵然不知。更加离谱的是，有女士被人摸身索油非礼也感觉不到。总之，中了手机毒像吸鸦片一样，让人神志不清。
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美国统计数据显示，低头沉迷看手机，每年至少导致2,500人死亡，其危险性不亚于分心驾驶。这个惊人的数字，已经向我们敲响警钟。现在5G时代，手机发挥的作用越来越重要，但是沉迷手机的人越来越多，带来的危害越来越明显。
根据联合国统计，至今超过80个国家和地区政府通过立法，禁止学生在校内使用手机。很多国家都有制定法例限制手机的使用，但都是针对16岁以下的青少年。作为耄耋老人的我，只好自己制定用手机的守则：限制每天刷手机的时间、吃饭时远离手机、睡觉前一小时熄手机，发现手机出现太长、无聊、无中生有的信息，我会立即删除。己所不欲，勿施于人。我绝不会将这类信息传给朋友。为了更好遵守这些规矩，我丰富了自己的生活。以前，几乎每天下午宅着刷手机，现在则放下手机，在公园慢跑或漫步，呼吸新鲜空气，约朋友谈天说地，或者上健身室锻炼身体。我更加喜欢呆在图书馆，因为图书馆肃静，禁用手机。原来没有手机的世界，无拘无束、海阔天空、十分写意。我时时刻刻提醒自己：手机是我们人类发明的，必须堂堂正正做手机的主人，得拿起、放得下，决不能被手机绑架，变成手机的奴隶。我们一定要善用手机，让手机踏踏实实为我们人类服务！
