健康是生命的根源，是生活的保障，是长寿的秘笈，是事业成功的源头，是生活喜乐平安的钥匙。一个人想有成功的事业，富足有余的生活，长命百岁的晚年，生活中必须遵守健康三好的饮食规律，就是要做到早餐好，午餐饱，晚餐少，三种饮食习惯。自古以来，每个人都想自己成为受人敬重的长寿老人，为此不要忘记进行每日健康守则。事关吃好三餐对健康身体至关重要，因为我们每日所需要的营养能量，都是由三餐中吸取的。若是三餐吃不好，不守时，就会导致浑身无力，精神不振，难于入眠，而影响到工作的效率。
根据医学有关饮食健康方面的常识，一日三餐不但提供了人在味觉上的享受，也提供了人体所需要的营养，包括糖类，蛋白质，维生素，微量元素等，也可以维持身体系统和各种器官正常的运作。如果一天三餐吃不好，相信各种奇形怪状的疾病会随时产生而危害到健康。医生时常告诉病人，吃好三餐是促成健康的钥匙。一日三餐我们能因食得益，因食强身，因食喜乐，因食延年益寿；但是，如果你三餐吃不好，则会因食伤身，因食得病，因食丧命。因此，我们在日常生活中，应该特别注意饮食的规律，要养成合理的饮食好习惯。
所谓健康三好就是经过一整夜休息，体内肠胃处于空虚状态，所以早上起身后，必须补充营养，吃饱了饭，才能补充能量，补充精力，出门工作会特别有精神。午餐吃得饱，才能满足下半天劳动所需要的精力与体力。晚餐是一日最后一餐，为了保护身体健康，只好在家与家人谈天说地，过着幸福美满愉快的生活。
健康三好是科学家，医学家的共同结论。一个人今生拥有长寿百岁的福气，吃好三餐是非常重要的。可惜，在这科技鼎盛的时代，有人看钱如命，视健康如纸，因生活忙不吃早餐，因生意忙不吃午餐，因应酬多不吃晚餐，这三种不实际的理由，真叫人啼笑皆非。根据我活到八十九岁的生活经验，健康三好，每餐都重要，我三餐要吃得好，吃得饱，日饮八杯水，夜眠八小时，健康又长寿。
藉此篇文章，我为大家编作“健康长寿歌”，歌词如下：
起得早睡得好，精神爽思想敏
常运动多跑跑，常笑笑心喜乐
想得开莫烦恼，主为我负重担
早晨行走五千步，晚上睡眠八小时
三餐饮食不逾量，休息时间要均衡
心中有主常喜乐，口头默默地祈祷
学主爱人如爱己，心中知足常感恩
耶稣赐我大宏恩，使我健康又长寿。
