（Rm.id网讯）6月29日，Budi Anugrah医生分享了新冠大流行后保持健康的四个秘诀。
首先，习惯在5个关键时刻，即饭前、上完厕所后、准备宝宝食物与喂食之前以及与动物接触后必须用肥皂洗手。
其次，多吃营养丰富的食物，例如每天吃400克/5份蔬菜和水果，肉类和鱼类作为身体所需的动物蛋白来源，并注意每天补充充足的水分。成人的建议饮水量为每日2升。
然后，限制摄入的糖、盐和脂肪。Budi医生解释说，卫生部（Kemkes）建议的每人每天糖、盐和脂肪的摄入限量为50克（4汤匙）糖、2,000毫克钠或5克盐（1茶匙），脂肪含量仅为67克（5汤匙油）。
第三，需经常锻炼身体。如果可以的话，每天至少锻炼30分钟，每周锻炼5次。不是一次性完成也没关系。可以每天做3次，每次10分钟，也可以每天做2次，每次15分钟。
对于有胆固醇和血压问题的人，建议每周3/4次进行至少40分钟的中等强度运动。如上下楼梯、快走、慢跑、游泳、骑自行车等体育活动也有助于促进身体的整体新陈代谢。
第四，若身处高风险场所，例如前往医疗机构、通风条件较差或密闭的拥挤公共场所，请继续佩戴口罩。（晖雯）
