国际精神卫生组织为唤起睡眠的重要性，于2001年3月21日定为世界睡眠日。
今年的世界睡眠日（world Sleep Day)是以“规律睡眠，迎向健康”(Regular Sleep,Healthy Future)为主题。
你可知道世界卫生组织的调查数据显示，全球有27%的人睡觉质量不好,还可诱发糖尿病、高血压、心脏病、高血脂、中风、癌症等。
当你失眠了，人也会变得易怒、抑郁、免疫力下降等。
这里有关助眠食物的资料，可供参考：
色胺酸—香蕉、鸡肉、巧克力、牛肉、菠菜等。
维生素B群—豆类、蔬菜、木瓜等。
维生素C—奇异果、柑橘等。
脂肪酸—鱼类等。
钙—牛奶、豆腐、笕菜、黑芝麻、小白菜等。
镁—南瓜籽、黑巧克力、菠菜等。
有人提问：
-失眠已经很久了。食疗还有用吗？
*当然有。刚改善的患者，肯定需要更长时间。
-YouTube的冥想睡眠音乐是否有所帮助？
*是的。你可自己选择音乐：如溪水潺潺，森林鸟语声，钢琴声等去缓解疲劳，放松心情，让你更快进入睡眠。每晚开启它，几个小时后就会自动停止。
-为何一个月都觉得不睡觉？
*其实是睡觉质量差，浅眠。要找出原因来，要是焦虑，抑郁，压力大必须先解决根源才能睡得香。
-若有心事该如何解决？
*把心事说给神/上帝/心理医生听；给你祖先敬香求指点；心结打开了，问题自然也解决了。
结语：
失眠原因多，脑子过于兴奋，也会让你睡不着觉。即睡不着，也不能胡思乱想，以正能量的治疗方法去应付才行。
