2020年初，新年伊始，一场突如其来的新冠病毒，扰乱了全世界人民的心。“疫情无情，人间有爱”，抗役期间我看到海内外中华儿女及华人同胞们团结一心，共同对抗疫情的决心和信心！
一、在印尼的抗疫日常
学校是人流量集中的地区之一，要想做好防控，就必须先做好学校的防疫工作。事实上，早在二月份，我所在学校——三宝垄南洋三语国民学校便自愿加入支援武汉行动，组织了全校师生进行了爱心捐款活动。三月中，伴随着新冠肺炎的持续升温，我校便积极响应教育部号召，决定做出停课不停学处理，每天安排老师轮流来校值班。首先，将全校教职工集合起来，在校园进行了全方位消毒处理。虽然过程繁冗复杂，但老师们都认真细心，毫无抱怨。其次，在教室、办公室、教师宿舍、食堂、厕所等地都配备了洗手液、消毒酒，使得老师们逐渐认识到了消毒的重要性。
虽然停学，但本校教学任也并未落下。钉钉、Google classroom、Zoom等线上教学APP多种多样。虽然是教学形式为线上，但学生的积极性也分毫未减。与此同时，借助网课平台，班主任及相关任课老师也向孩子们普及了防疫常识。随着防疫部署的实施，全校师生的防疫意识显著加强。
为减少感染风险，中国老师们决定每个月出门一至两次，采购生活用品即可。在去超市的途中，看到路人、超市员工也都佩戴了口罩。随着印尼相关媒体的报道和相关防疫部署的实施，短短一个月，便看到了三宝垄人民对于抗疫态度的变化，值得称赞。
二、回国路之所悟所感
“天下无不散之宴席”，四月中旬在印尼的任期结束，安排完剩下的工作，并和同事朋友及孩子们一道别后，怀着深深的不舍之情踏上回国之路。进入三宝垄和雅加达的机场之时，进行了体温监测，且机场的工作人员们都佩戴了口罩。另外，机场也设置了隔座（图1），大大降低了感染风险。
回国之后，亦深深感受到了祖国对于入境人员的责任和包容。在广州入境时，做核酸、填写入境材料等手续繁杂辛苦，凌晨一点入境，忙完所有手续已至早晨八点。但遇到的工作人员们不辞辛苦，敬业又亲切的态度让人十分感动。隔离酒店也是洗漱用品、消毒设备、自助呼吸器配备齐全，地上一箱矿泉水格外抢眼。隔离期间，饭菜由酒店统一配送。除一日三餐和日常体温测试以外，酒店工作人员还时不时送来玫瑰花、小礼盒、健康包，甚至担心入境人员无聊，还送来了杂志和健身包（图2）。真是设身处地为我们着想。最后一程回乡之时，由当地救护车，从机场接至我所居住小区楼下，大大减少传播及感染的风险。最后，两次核酸检测均为阴性使我们大家一颗悬着的心终于放下。
三、建议
随着网络上确诊人数的不断变化，难免会产生紧张和焦虑的情绪。疫情期间，我从印尼回到中国，亲身感受到了两国人民对于抗疫的坚持。因此为了更好应对此次疫情，提高心理防护能力，结合自己的亲身体验，作出以下几点建议：
1、理智看待疫情，不恐惧也不制造恐慌。
疫情已经发生，恐慌等情绪容易击垮理智，做出一些冲动的行为，因此，要理智思考，坦然接受疫情的发生。当然，对于网络信息，要学会理智判断其正确性与否，请勿盲目跟风。虽然存在医疗用品短缺的情况，但这种情况都是暂时的，一切都会好起来，切忌恐慌等情绪的发生。
2、正确处理不良情绪，掌握情绪调节方法。
在面对这样一个世界性疫情的时候，我们都有可能出现紧张、焦虑、担忧、害怕等情绪。但是过度的不良情绪会对我们的免疫力产生影响，甚至会导致抵抗力下降。因此，要正确看待不良情绪，要意识到，这是正常的心理反应。
在情绪紧张出现时，可以选择呼吸放松法。先找一个舒适的地方，然后选择一个舒服的姿势，轻轻闭上眼睛，轻而缓慢地进行腹式呼吸。通过这种放松的呼吸方式有效调节身体及情绪状态。
3、避免过度解读信息，增强疫情防控信心。
网络上关于此次疫情的消息成井喷式增长，这些消息中真真假假，甚至不乏有人利用此次疫情吸引关注，利用社会关注度给自己谋取私利。在无法判断真伪的情况下，我们应当从官方媒体处获取信息、从正规渠道中获取数据。并学会甄别虚假信息，不要过分关乎或解读媒体信息，以平常心对待。
这场突如其来的疫情，扰乱了所有人的工作生活，但生活总要继续，不能一味的活在恐惧之中。世界范围内，医护人员和志愿者等人都在一线奋战；还有很多无名英雄默默无闻的，在我们看不到的地方守护我们，我们每个人都应有信心打完这场没有硝烟的战疫！
4、要做好防疫知识教育，要做好个人防护。
虽然停课，但学校可以通过线上教育的方式做好防疫知识教育，这样不止对学生，对家长也会起到警醒帮助作用，帮助家庭做好防疫工作。在一个家庭中，为避免恐慌，家庭核心成员有责任通过新闻报道、相关防疫宣传图册等，向家中老人、小孩进行防疫知识普及。
减少外出和人员聚集，公共场所一定要正确佩戴口罩、勤洗手、及时消毒。在家中注意饮食、多休息、保持室内卫生和通风。也可以进行室内运动，增强自身抵抗力和免疫力。
四、结语
这场疫情是全人类的灾难，从印尼回到中国，我看到了两国人民对于抗疫的勇气和信心；亲身感受到华人同胞对于祖籍国的爱与支持。应对疫情，我们都在行动。愿两国人民手牵手、心连心，打完这场战疫，早日迎来春暖花开的那一日！
三宝垄南洋三语国民学校 黄亚丽