如果你想身体健康，你要吃好三餐，因为吃好三餐对身体健康至关重要。我们每天身上所需能量，都是从三餐中吸取的，若是三餐吃不好，就像汽车缺少汽油，会导致浑身无力，精神不振，而影响了工作效率。
一日三餐不但提供了味觉上的享受，也提供了人体所需营养：如糖类、蛋白质、维生素、微量元素等成分。可以维持身体系统和各个器官的正常运行。如果三餐吃不好，各种疾病会随时产生。
吃好三餐是健康人的秘方。每日三餐按时进食，可以保证消化良好，吸收功能也能有节奏地进行。
现代心理学家研究证实，人在进行三餐饮食时，人体内食物中枢兴奋，肠胃蠕动加强，消化酶大量分泌，对食物的消化最完全，如果不定时进餐，能使肠胃蠕动不规律，会造成消化液分泌紊乱无章，不但食欲减退，长期下去，也损害了身体健康。
吃好三餐，我们能因食得益，因食祛病，因食健康，因食延年，但是，如果三餐吃不好，也会因食伤身，因食得病，因食害命。因此我们在日常生活中，应该注意饮食的规律指导，同时要养成合理的饮食习惯。这样才能保养自己的身体，成为一个健康体壮的人。
每日三餐就是：早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少。因为我们经过一整夜的休息，肠胃处于空虚状态，生活忙的人，早上一起来就开始工作，是补充营养最好的时间。吃饱了饭，因为大脑充足了能量，精力充沛，做起事来特别有精神。
这个时代的商场如战场，许多人为了找钱忙，找工作忙，早晨起来还未用餐就急急出门，这样就算有工作也会影响到工作的效率。因为整夜不断地消化，血糖低，如果不吃早餐，人的肌肉和大脑所需的血糖，无法供应足够，结果人就会感到疲劳无力，反应迟钝，注意力不集中，所以早餐需要吃得好！
午餐更重要，因为午餐是一日之中具有承上启下的作用，人经过一上午的劳作消耗营养过多，下午还要继续工作，所以午餐吃得饱，才能满足下午活动的需要。
晚餐是一日最后一餐，由于晚上活动少，最好少吃些。因为太饱难入眠，多吃些清淡食物，少吃肥腻食物，以防疾病缠身。
吃好三餐，身体健康，三餐为我们提供所需的营养素，保持人体各器官正常运作，你想保持身体健康，你必须吃好三餐。
