(一)老人必须注意“三戒”
老年人健康长寿,除了要有合理的营养,舒适的生活环境外,还要注意保持一种良好的心态。能适应好心理状态,调整好自己的心态,达到同外界的平衡。一般来说,老年人要保持好心理健康,必须“三戒”。
一戒“贪得”,人老了,对晚辈晚年生活如何安排,如何关心晚辈……在这些方面做些考虑,是人之常情。但是有的老人认为老之将至,得之时渐少,失之日益多,因而一味贪得无厌,甚至不择手段,聚敛财富,谋取非分之求,为儿女孙男们安乐而费尽心机,天长日久,累得筋疲力尽,心力交瘁。生活上知足常乐,心胸开阔,处事泰然,减少一些不必要的烦恼。
二戒“怀旧”,人到老年,感情反而会脆弱些,变得多愁善感,昔日良辰的回忆,至爱亲朋的故去,都会时时困扰老年人,显得焦躁不安,于养生不利。要知道长寿者是那些自制力强,对周围事物及适当的运动有强烈兴趣的人,兴趣广泛都以强烈全新的状况投入新生活,会投入新生活,生活就会显得充实、丰富多彩。
三戒“惟终”,有些老年人对“死”非常惧怕,成天忧心忡忡,心理压力很大。其实,生老病死是无可抗拒的自然规律,死是每个人不可回避的课题。人生好比河流,青年如同源头,细水涓涓,河床蜿蜓狭窄,壮年好似中游,水量增加,水流澎湃,湍急;老年像下游,河面开阔,最后,河流宁静地消失在大海之中。如此看待人生,死又何惧哉!
(二)预防老年痴呆
老年人的记忆力难免有下降的现象,但对经常用脑、经常用功读书求学问的人,脑力的退化没有那么急速,反而那些无所事事,懒想懒动的老人容易退化。人的脑就是这么奇怪,用得过度,以及完全不用或少用都会有不良的后果,所以中医的保健古籍都建议老人“常欲少劳”,无论体力与脑力都是一样。
有些老人大脑衰退得特别厉害,甚至于边说边忘,或是远事不忘,近事忘,更甚者脑筋一片空白,后性格怪异,这就是老年痴呆症了。
中医认为脑属肾、脑退化,是与肾虚,天癸衰竭有关,天癸的衰竭令脑髓空虚。如果等到痴呆的征兆完全显灵无遗,那么治疗是太迟了,应该及早预防。接近老年,退休之后都要找些事做的,多运动,常服肾药。例如:人参、鹿茸、核桃、菟丝子……遵医服用等对补脑大有好处。